СПА ден след пистата

След ден на ски мускулите искат топлина, а главата — тишина. Ето един спокоен ред за следобеда в СПА центъра.

1. Топъл душ и няколко минути почивка.
2. Сауна — колкото ви е приятно, обикновено между осем и петнадесет минути.
3. Студен душ или кофа студена вода.
4. Почивка в зоната за отдих с чаша вода или билков чай.
5. Парна баня, отново студена вода и отново почивка.

Няколко правила

• Пийте вода между кръговете.
• Не влизайте в сауната веднага след обилно хранене или алкохол.
• Ако ви се завие свят, излезте и починете.

Масаж можете да запазите на рецепцията — най-добре за деня, в който не карате.